Défenses immunitaires en berne

[episto06]

J'espère ne pas faire doublon

Me voilà reparti depuis 2 jours avec une crève: fièvre modérée, courbatures, nez qui coule, fatigue et évidemment mal de bide.

Comme beaucoup de colopathes, je suis sensible à tous les microbes qui se baladent. Pourtant j'ai une hygiène notamment des mains assez poussée ( avant les repas, avant d'aller au frigo, après avoir caressé la chienne, en revenant de l'extérieur) mais j'attrape toujours des cochonneries, jamais graves dans l'absolu mais vraiment gênantes au quotidien

Le médecin m'a filé du magnésium et des probiotiques. Ces derniers censés aider à lutter contre les microbes. Mais lundi dernier, j'ai attrapé une courante, incontrôlable ( cacatastrophe évitée de justesse ). Cela alors que j'avais respecté le régime strictement. J'ai donc arrêté magnésium et probiotiques car je ne sais pas lequel des deux incriminer....

Du coup, je me demande comment je peux gonfler mes défenses immunitaires pour éviter d'être malade. J'ai déjà 4 journées d'absence en 7 semaines de cours donc je ne veux pas encore être absent donc je vais y aller....mais je ne tiens pas vraiment debout

Si vous avez des remèdes naturels notamment, je suis à votre écoute ou si vous aussi souffrez du même souci et bien: partageons

Seb

[beurkinette]

Le magnesium peut provoquer des diarrhees. Mon medecin m'a conseille de prendre 2 comprimes de MagneB6 avec un repas. Et j'ai pas eu de probleme pour le moment.
Il ne faut pas les prendre a jeun, mais avec un repas et ne pas prendre des doses trop fortes.

L'eau Hepar est justement conseillee pour les cas de constipation pour le magnesium qu'elle contient. Elle aide a chier en fait.

Sinon je prends des gouttes d'huile de pepins de pamplemousse pendant l'hiver, il parait que ca marche. En tout cas j'ai pas ete trop malade l'annee derniere donc je vais refaire ca cette annee! Tu peux en trouver dans les magasins bio si ca t'interesse.

[Violette]

A quelle fréquence utilises-tu l'huile de pépins de pamplemousses?

Je viens de lire pleins de choses encourageantes, même pour nos intestins!

[episto06]

ok je vais tenter ça en attendant ma moitié m'a acheté du Humex et je prends le miel à bonne dose et du paracétamol J'ai fait cours comme j'ai pu ( heureusement pas embêté par le bidou). J'étais tellement concentré que j'en oubliais mon état. Mais à la sortie du cours, j'étais mort

Demain matin, je peux dormir je reprends à 14h donc ça va aider aussi

J'attends d'autres réactions

[Lila]

Peut-être manger un peu + de fruits et légumes, pour t'apporter des vitamines ?
Est-ce que tu dors assez la nuit ?

[episto06]

Ouai au niveau des fruits légumes, je suis un peu...coupable je mange des carottes cuites, des patates et sinon y'a pas grand chose qui passe avec le riz. Je mange deux bananes par jour mais c'est tout.... y'a peu de légumes que je tolère, tout est trop riche en fibres pour moi ou acide ( pourtant je mangerais des tomates,du choux et autres par kilos). Je mange pas mal de crudités en été par contre et je tolère bien.

Question sommeil: je ne suis pas un gros dormeur: maximum 7h par nuit ( le weekend j'ose faire une pointe à 8h de sommeil). Toujours levé à 6h30 sans réveil ( j'ose faire une pointe le weekend jusque 7h...) mais je traine pas au lit. Je suis un hyperactif et j'ai besoin de bouger dès le réveil...

Par contre, j'ai aucun souci de sommeil, je m'endors en 10mn chrono rarement des insomnies et surtout: j'ai un sommeil lourd, je récupère vite et rien ne me réveille.

Bon le tableau est pas idyllique je sais

[episto06]

Tant pis, ce matin j'étais réquisitionné pour tenir la buvette au Cross. La pluie est là et mes courbatures aussi. L'impression d'avoir mon cartable sur le dos en permanence Je me suis levé pour partir au boulot, commencé à me préparer mais vu le temps.... soit je vais rester sous la pluie fine et aggraver ma crève soit le Cross sera annulé et les élèves auront pas leurs affaires.... Ça sera travail à la maison ( préparation des cours de novembre), petit thé vert et dodo Je préfère garder mes forces pour demain et vendredi...

En attendant, je vais travailler à apporter davantage de légumes et de fruits frais à mon alimentation...

question?: les fruits épluchés ou cuits apportent-ils beaucoup moins de vitamines que les frais ou ça se vaut?

Merci aux spécialistes, en attendant, je profiterai d'aller chez le médecin pour qu'il m'oriente

[Lila]

Alors il me semble que quand c'est cuit, ça perd quand même pas mal de vitamines... Mais c'est mieux que de ne pas en manger du tout ! Ou alors tu peux faire à la vapeur, je crois que ça garde beaucoup + de vitamines.

La peau sur certains fruits/légumes a pas mal de vitamines je crois ? Mais je sais pas exactement lesquels, et si tu manges la peau je te conseille quand même d'acheter du bio.

C'est important de varier pour avoir différentes vitamines. J'ai vu aussi ailleurs que tu ne manges pas le midi (ou peu ?), du coup je pense aussi que ça a des conséquences sur ta santé et que tu es sûrement plus vulnérable au moindre virus...

[episto06]

Oui exact

Bon j'ai déjà réagi, je remange des fruits frais et des légumes avec mon habituel risotto du soir

Pour le midi, j'ai pas vraiment le choix:

- je suis sur deux établissements donc je vais pas balader avec ma gamelle, question chaine du froid on repassera
- la cantine est exécrable et j'avoue refuser de manger des plats préparés industriels ( contre mes convictions perso )
- si je mange le midi, je suis gonflé pour l'après-midi donc mal de bide, déconcentration et endormissement

Donc je mange mes 4/5 biscuits bio et ça me suffit, je n'ai pas de sensation de faim Et niveau fatigue, c'est le soir que je ressens un coup de barre....je suppose comme n'importe qui qui rentre du travail

Je verrai après les vacances si je note une amélioration

Et pas besoin de me faire la leçon, j'ai déjà quelqu'un qui râle à la maison que je mange peu le midi

Merci les filles

[episto06]

Dans la série déterrage :

Je me pose la question du système immunitaire depuis quelques mois. Voilà 5 visites chez le médecin en 2 mois pour des infections bénignes. J'ai tenté les probiotiques, le miel et autres J'ai vu que le stress pouvait affaiblir les défenses immunitaires.

Mon travail est certes stressant mais je ne pense pas plus que la moyenne. Je remarque cependant une hausse des symptômes quand de grands défis s'annoncent, quand je suis préoccupé. J'ai tenté de contrôler les angoisses par du Lysanxia mais je ne vois pas de différences sur le fond.

C'est plus le travail sur moi-même qui m'a aidé à surmonter ma phobie ( j'ai accompli quantités de choses) et le moral sur ce point est bon. En revanche, c'est vrai que le fait d'être constamment vigilant dans le travail, de devoir programmer, anticiper finit par peser. Je suis constamment fatigué en ce moment, dormant plus que la moyenne ( alors que je suis un petit dormeur) et je n'ai plus de curiosité intellectuelle ( finie la lecture de romans historiques et autres ....)

Je suis anti-médicaments, privilégiant les méthodes naturelles, et je me demande s'il y existe un lien véritable entre stress et fréquence des infections. Et dès lors si vous avez des trucs naturels ( phytothérapie,....) pour stimuler tout cela...

c'est un peu fouillis mais j'ai une bonne fièvre donc je cherche un peu les mots

[luna90]

c'est vrai que le stress n'est pas bon pour les défenses immunitaires, enfin personnellement il me maintient sur le coup et dés que le stress retombe c'est la catastrophe et donc moi je tombe toujours malade...pendant les vacances youpi !!
Pour ce qui est d'essayer d'avoir le forme, moi j'habite une région froide et pluvieuse l'hiver donc les défenses immunitaires faut les booster, donc pour moi dés l'automne c'est le matin un gélule de ginseng plus 1 gélule de probiotiques (biorpotus 4000) et je me presse une orange (la journée je supporte pas trop mais le matin ça ne me fait rien), dés fois aussi quand je sens un mal de gorge venir hop le matin je me presse un citron (bon c'est pas super bon mais très efficace pour tuer les microbes), sinon il est possible de suivre un traitement homéo de fond!! Faire un peu de sport aide bien aussi!!
Il est vrai que le colo aide pas et malheureusement ça on ne peut pas y faire grand chose, quand on dit que le ventre est notre 2 eme cerveau c'est totalement vrai!!!
Mais bon moi en me dopant un peu avec ce que je t'ai dit plus haut, en dehors de mes crises de colo je ne tombe pas énormément malade, disons pareil qu'une personne lambda

[episto06]

Oui je pensais au ginseng. Je veux commencer une cure mais je voudrais des conseils sur ce mode de phytothérapie: quel type de ginseng, quel dosage, à qui l'acheter? J'ai besoin de votre recul et votre expérience

Pour le coup, je reviens de chez mon médecin. Il s'agit toujours de la même affection pulmonaire que je traine depuis un mois. Elle s'atténue sous cortisone mais pour lui, les doses ne sont pas assez fortes. Donc il m'a proposé de doubler la dose de cortisone ....et de passer par un antibiotique pour me débarrasser de l'infection définitivement.

A côté de ça, je suis comme toi, j'adore les oranges. Perso, je ne les presse pas, je préfère le cérémonial de l'épluchage, du grattage des parties blanches et truc bête: comme je suis locavore et que je me refuse à manger des kiwis de Nouvelle-Zélande, je mange un peu de persil frais ( j'adore le goût )...faut que je me remette à mâchouiller vert